Sudah benarkah diet kita??

Berat badan??…pheeww…kadang hal itu sering jadi perhatian besar bagi banyak orang, baik itu cowo atau cewe (mostly). Berat badan yang angkanya nambah lumayan banyak dari berat ideal kadang memberikan dampak bagi orang tsb. Perut yang udah mulai ga enak diliat dari segala sudut dan sisi, serta lipatan2 lemak yang nimbun di beberapa anggota tubuh. Pakaianpun udah mulai menjerit klo dipake, seakan2 ia teraniaya (halah segitunya). Ada orang yang menikmati aja “perkembangan” dirinya itu. Tapi ada juga (banyak malah) yang minder kuadarat gara2 itu. Dan akhirnya daily shcedule nambah dgn kegiatan2 perdietan, dan pastinya surplus life cost pun terjadi. Dari beli jamu/pil kurus, susu yang bikin loose your weight, cream2 anti selulit, obat2 diet, sedot lemak atau ikut treatment2 laen yang bisa ngilangin lemak, serta menambah schedule olahraga juga. Yaa syukur2 beneran rutin olahraganya, kadang banyak dari kita cuma dijadwalin doang, tapi ujung2nya jadi schedule “we’ll see” hehe..

Banyak orang yang berhasil dengan dietnya, banyak juga yang gak berhasil2, dan ada juga yang belum berhasil (khusus utk orang yang masih sabar nunggu). Banyak orang rela mencoba berbagai macam metode diet dengan harapan bisa mendapatkan bentuk tubuh yang langsing ideal. Masalahnya, ga semua metode penurunan berat badan yang ditawarkan aman. Bukannya sehat, tubuh justru kekurangan gizi, bahkan bisa2 ginjal menjadi rusak. walaah…malah jadi nambah masalah baru.

Menurut the American Academy of Family Physicians (perhimpunan dokter keluarga di AS), sebaiknya masyarakat menghindari metode diet dengan ciri sebagai berikut:

1. Menjanjikan penurunan badan dengan cepat, misalnya hilang 3-4 kilogram setiap minggu.
2. Menjanjikan berat badan berkurang meski tanpa mengurangi makanan berlemak.
3. Metode diet yang memakai foto "sebelum dan sesudahh" yang memperlihatkan penurunan badan secara dariamatis.
4. Metode diet yang mencantumkan testimoni dari orang yang sudah mencoba atau orang yang mengaku sebagai "ahli".
5. Diet yang hanya membatasi pada makanan tertentu, bukannya mendorong untuk melakukan pola makan seimbang yang sehat.
6. Menganjurkan Anda mengeluarkan banyak uang untuk membeli pil suplemen, seminar atau membeli makanan siap santap dari perusahaan tertentu.
7. Metode yang mengklaim mampu menyembuhkan atau memperingan berbagai jenis penyakit.

Bagi yang menyukai bentuk tubuh ideal, tentunya harus menjaga pola hidup yang sehat dan seimbang. Namun, hal itu tidaklah mudah untuk diterapkan. Berikut ini ada beberapa kesalahan umum yang sering dihadapi saat berdiet dan tips mengatasinya.

Tidak sarapan
Diet dengan menghindari sarapan pagi akan berdampak buruk bagi kesehatan. Kamu akan merasa lapar saat bekerja dan cenderung untuk mengonsumsi makanan yang tidak sehat bagi tubuh. Bawalah selalu makanan dalam perjalanan, seperti buah, yoghurt atau sereal bebas lemak.

Makanan kegemaran keluarga
Keluarga kita pasti memiliki makanan favorit dan hal tersebut sangat sulit dihindari dalam menu keluarga. Masalahnya hampir semua masakan favorit keluarga adalah makanan yang tinggi lemak dan kalori. Jadi, makanlah menu favorit itu dalam porsi kecil saja dan perbanyak porsi salad atau sayur dalam menu kita. Cobalah untuk mengganti menu favorit keluarga dengan jenis makanan yang rendah lemak.

Social over-eating
Umumnya orang cenderung makan sampai sekitar empat kali sehari saat bepergian. Itu sebabnya, kita membutuhkan beberapa strategi makan ketika sedang bepergian. Carilah menu yang menyajikan masakan rendah kalori, seperti masakan yang dipanggang atau dibakar dan sebaiknya kita bisa selalu mengontrol kalori dalam makanan yang dikonsumsi.

Berharap terlalu banyak
Terlalu berharap berat badan turun dalam waktu singkat adalah kesalahan terbesar yang dihadapi oleh pelaku diet. Jika kamu memang ingin mengurangi berat badan, cobalah untuk menguranginya ga lebih dari setengah pon sampai dua pon seminggu. Banyak orang mengharapkan penurunan berat badan lebih besar lagi dan cenderung mulai menyerah jika harapannya ga segera tercapai. Berpedoman pada ungkapan “pelan tapi pasti” itu lebih tepat.

Menurut oranganisasi kesehatan dunia (WHO), penurunan berat badan yang benar adalah yang dilakukan secara jangka panjang, melakukan perubahan pola makan menjadi lebih sehat, serta mau beraktivitas fisik. Operasi penurunan berat badan hanya dianjurkan pada mereka yang sangat obesitas dan telah gagal dengan cara-cara yang dianjurkan tersebut.

Wassalamu'alaikum wr.wb

(main source: infosehat.com)